Gemeinsam zum Erfolg

Group Workout

Freitag 18.15 – 19.15Uhr bei Jan Mayer

Group Workout, also Gruppentraining, ist ideal für alle die in harmonischer und motivierender Atmosphäre ihre körperliche Fitness steigern wollen. Gemeinsam mit Gleichgesinnten und unserem Coach motiviert ihr euch gegenseitig zu Höchstleistungen und kommt gemeinsam zum Erfolg! Dabei steht bei uns natürlich nicht nur die sportliche Leistung, sondern auch das „Wir-Gefühl“ und der Spaß im Vordergrund!

Das Group Workout ist eine Art Zirkeltraining. Dabei werden verschiedene Übungen unter einer bestimmten Zeitvorgabe oder einer Wiederholungsanzahl durchgeführt. Die Übungen werden von unserem Coach ausführlich vorgemacht und angeleitet. Während des Trainings überprüft er ständig eure Bewegungsausführung und motiviert euch. Die Übungen sind so ausgelegt, dass Intensität und Schwierigkeitsgrad von jedem Teilnehmer selbst zu steuern sind oder von unserem Coach individuell vorgegeben werden. So kann JEDER, egal welche sportliche Vorerfahrung, teilnehmen!

 

Stability & Flexibility

Dienstag 10.00 – 11.00Uhr bei Jan Mayer

Donnerstag 18.00 -19.00Uhr bei Katharina Hilbert

Für einen gesunden Körper brauchen wir zwei Dinge: Eine gute Muskulatur und ausreichend Beweglichkeit. Daraus entsteht gesundheitsorientiertes Ganzkörpertraining durch Stabilitäts- und Kräftigungsübungen, sowie Dehnung und Faszientherapie. Diesen Kurs gliedern wir in zwei Teile.

  1. Stability:  Durch verschiedenen Übungen mit dem eigenen Körpergewicht oder kleinen Zusatzgeräten werden insbesondere die Core- (Rumpf) und die tieferliegende Muskulatur beansprucht. Diese dienen zur gesunden Haltung der Wirbelsäule und somit unserer Körperhaltung.
  2. Flexibility: Für ein optimales Wohlbefinden und einen ganzheitlich gesunden Körper fördern wir die Beweglichkeit durch verschiedene Formen der Dehnung und Faszientherapie (Black Role).

JEDER kann mitmachen, jedes Leistungslevel kommt auf seine Kosten, KEINE sportliche Vorerfahrung nötig!

 

Kondition & Ausdauer mal anders

Montag 18.30 – 19.30Uhr bei Carry Buchholz

Treppenlaufen oder das Spielen mit deinen Kindern oder Enkel bringt dich außer Atem? Aber keine Lust auf langen Läufe oder langweilige Kardioübungen?

Dann bis du hier genau richtig!

Steigere dein Wohlbefinden und deine allgemeine Fitness durch intensives und effektives Ausdauer- und Kraftausdauertraining bei uns im Studio! Durch verschiedene Belastungsintervalle simulieren wir, mit deutlich mehr Spaß, lange Läufe oder Kardioübungen. Durch den Kraftausdauerpart des Kurses steigerst du nicht nur die Ausdauer deines Herz-Kreislaufsystems sondern auch deiner Muskulatur.

Alle die fit werden wollen und speziell Menschen mit Diabetes, Kreislauf- oder Herzbeschwerden sind hier genau richtig! Wie in unseren anderen Kursen auch können jegliche Leistungslevel teilnehmen!

 

caja´s 15 Minuten

Mittwoch 6.30 – 7.00Uhr bei Jan Mayer

Bis ans Limit…und darüber hinaus! Das mega effektive 15 Minuten Power Workout. Probiere es aus wenn du dich traust!

Sportliche Vorerfahrung nötig!


Lernt neue Menschen kennen, motiviert euch, spornt euch an, lacht gemeinsam UND kommt gemeinsam zum Erfolg!

Die Fakten:

  • Es ist lediglich eine kurze Voranmeldung bei uns nötig (Mitglieder & Nicht-Mitglieder) Anmeldung
  • Für cajasports-Mitglieder kostet das „Kurspaket“ 15€ zusätzlich, Nicht-Mitglieder können lediglich mit einer 10er Karte teilnehmen
  • Die 10er Karte kann im voraus oder direkt vor der ersten Teilnahme im Studio gekauft werden
  • Preise und Infos zur Zahlung findet ihr hier
  • Die Teilnahme ist nicht am Stück nötig, die 10er Karte ist ohne Ablaufdatum verwendbar
  • Die Kursangebote finden bei uns im Studio statt
  • Kaffee und Wasser sind auch für Inhaber der 10er Karte während und nach dem Training kostenlos
  • Die reine Trainingseinheit dauert ca. 60 Minuten
  • Alle weiteren Infos und die ersten Termine findest du hier
  • Möchtest du vorab noch mehr Informationen, nimm einfach telefonisch oder per Mail Kontakt mit uns auf

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